凉皮的做法 凉皮调料水的详细步骤

凉皮正可为夏日的福音，烈日炎炎之下，乘车观望，数不尽的小摊，卖不完的消暑凉皮。米能养脾，麦能补心，既健康又实惠，方便快捷！午时，吃着凉爽的凉皮，品着冰镇的凉饮，悠哉乐哉。

凉皮的做法

【凉皮做法】：

1、将澄粉和面粉混合，加入一小撮盐拌匀

2、加450ml清水调成粉浆

3、准备一小碟油和一个毛刷备用，找一个平底的盘子，刷上一层油

4、倒一大勺粉浆，让粉浆晃动铺平后差不多2mm厚

5、放入微波炉，高火转1分20s-1分30s，至凉皮完全凝固即可

6、出炉后在表面再刷一层油，把凉皮揭下来晾凉

7、一张一张地做凉皮，直到粉浆全部用完

8、将晾凉的凉皮叠起来切成条即可

【凉皮和配菜】

1、将一个蒜头压成蒜茸，兑1大勺水即是蒜蓉水

2、将市售的烤麸用清水泡软，撕成小块后焯水沥干

3、豆芽汆水沥干

4、将所有配料和凉皮拌匀即可

凉皮调料水的做法

准备工作：铁锅一个、滤网一把、秤2斤水（以两斤水为例）、盐80g、味精40g、大料粉10g

步骤：

1、铁锅中放入2斤水，烧沸腾；沸腾后放入盐和大料粉一起煮，大火烧开三分钟，然后关火！

2、关火一分钟后放入提前称好的40g味精

3、然后用滤网把大料粉过滤出来即可；

醋水：

制作凉皮的醋你可以用陈醋来做，另外就是在用陈醋的时候一定要加适量的白糖来了解陈醋的酸度，这样会好一些，记住陈醋是发酵的醋放多了会很酸，而且吃多了对胃会有一定的影响，醋和水比例1:1。

蒜水：

大蒜切成碎末用凉开水稀释，把4-5粒蒜捣碎或切末，加上半碗凉开水，稍加盐。

酱油水：

煮半碗水，加入老抽小半碗，再加如小半碗醋，加入小把花椒，煮开开3分钟即可。

芝麻酱水：舀一勺芝麻酱，加4分之一碗水搅匀，多搅一会儿，加稍许盐即可；再把黄瓜切成丝丝。绿豆芽煮熟八成熟即可，基本下锅半分钟就行了。买的成品面筋切成丁块。

以上准备工作全部落实之后，把面皮切条，放在盆里，先加如酱油水，再加入蒜水，比酱油水少一些的量，之后加入1小勺芝麻酱，最后加如1勺辣椒油，再放入1勺调料水，再放入绿豆芽、面筋块、黄瓜丝等辅料在一起搅拌均匀就行了，然后放入碟子里面，稍微摆一下造型就全部结束了！

凉皮的功效

凉皮就是饭，经过加工后而得的食物，可以耐饥饿饱腹，另外它在制作过程中加了一些调味料，增加食欲使人胃口大开。尤其是夏季食用比较开胃。

1、凉皮说白了就是淀粉和水十足的碳水化合物，吃多了肯定会发胖，减肥的最大敌人就是：碳水化合物！跟你吃了很多米很多面是一样的效果。

2、凉皮本身没什么问题，但是它的营养很单一，用它代替其他事物会营养不良的。对健康也没有任何好处。而且一般人吃凉皮喜欢吃的很辣才觉得过瘾，这样对胃的刺激也很大。

凉皮吃多了会怎么样

凉皮偶尔吃是可以的，但是天天吃就显得营养不够了。

凉皮可分米皮，面皮两种。顾名思义，米皮就是以大米为原料制作而成;面皮以面粉为原料制作而成。

所以吃凉皮不论是哪一种，就等于是吃了面或是米。米面的淀粉含量多，面筋含有一些蛋白质，但是其他营养素较少，凉皮里还会配上一些黄瓜丝或者是豆芽菜，可以补充一些维生素，如果在加上肉夹馍，可以补充一些肉类蛋白。但是矿物质和膳食纤维是比较少的。

把凉皮当作一道菜来吃，还是不错的，如果把面皮改良一下用全麦粉制作，维生素B族含量会增加，但是口感会不会改变就不知道了，估计应该不会变的。